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Vous découvrirez au travers de ce cours de renforcement musculaire, à quel point il est agréable de vous tonifier et d’affiner votre silhouette avec l’utilisation de petits haltères, élastiques de résistance, ou bien même sans charges additionnelles. Le Body Gym sera axé sur le travail de la totalité du corps. Il est à noter que ce cours s’adresse à un public de tout âge où les mouvements sont simples, faciles à reproduire et efficaces.
Vous cherchez une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le circuit training. Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés. Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début.
Le spinning n’est pas un simple vélo, mais une véritable méthode d’entraînement, déposée et diffusée dans des milliers de centres de remises en forme et de fitness. Il se pratique en groupe sous la direction d’un coach sur une musique rythmée qui dicte la cadence. Il s’agit d’un exercice aérobie particulièrement exigeant qui sollicite un large groupe de muscles des membres inférieurs tout en ayant un faible impact sur les articulations et entraînant une grande dépense énergétique.
Le Power Barre est le cours le plus efficace pour vous renforcer et vous sculpter, compromis idéal entre fitness et musculation. Sous l’œil du coach, vous enchaînez les exercices en adaptant la charge selon le groupe musculaire travaillé et votre niveau de pratique. Squats, développé couché, tirage… Les basiques du renforcement musculaire pour travailler l’ensemble du corps.
L’activité Taille Abdos Fessiers ou TAF consiste à sculpter la silhouette en travaillant spécialement les muscles des fesses et du ventre. Les séances sont constituées de mouvements enchaînés pouvant être doux ou plus intenses. L’activité de Taille Abdos Fessier alterne exercices debout et au sol et combine différents enchaînements mobilisant simultanément plusieurs muscles tels que les obliques, le grand fessier, les quadriceps et les grands droits de l’abdomen.
Le travail des abdominaux est basé sur des exercices de musculation pour un bon gainage de la sangle abdominale. Le stretching sont des étirements, effectués tout en douceur, pour améliorer la souplesse et l’élasticité du corps. L’ensemble permet de modeler et tonifier la silhouette en vous apportant bien-être et détente.
Le Fight training est un entraînement complet de fitness, hautement énergétique et rythmé, qui s’inspire des arts martiaux et du cross fit, puise dans diverses disciplines comme le taekwondo, la boxe, le krav maga self défense, le muay thaï, le kickboxing, le karaté, la capoeira, et le tai chi. Dispensé en musique, ce travail cardio-vasculaire et musculaire sollicite tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière efficace.
Rencontre du step et du Body Pump, le Body Sculpt est une discipline fitness qui allie renforcement musculaire et cardio-training. Un sport intensif, qui permet de se dépenser tout en se faisant du bien. Méthode de renforcement musculaire par excellence, le Body Sculpt allie le step pour le côté cardio, et le Body Pump pour accentuer le travail musculaire.
Le HIIT ou High Intensity Interval Training est une pratique sportive réputée pour vous faire maigrir efficacement, fondée sur le fractionné. Le HIIT permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire et les bénéfices sont durables. C’est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active. Avec un entraînement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves. Vous allez ainsi le pousser dans ses retranchements et brûler un maximum de calories.
Alliant musique, rythme et activité physique, c’est le sport parfait pour se défouler tout en s’amusant ! Le Step/Cardio se pratique à l’aide d’une plateforme de step, aussi appelée « stepper », grâce à laquelle on effectue une série de mouvements au rythme de la musique. Une séance de step dance permet de travailler intensément le cardio et le renforcement musculaire. Si vous voulez vous dépenser en écoutant de la musique, cette discipline est faite pour vous !
Le Hi Low, est un cours de fitness cardio qui s’articule autour de séquences de L.I.A (Low Impact Aerobic) à faibles impact, et de séquences de H.I.A (High Impact Aerobic) dont les impacts sont plus élevés. Chaque séance vous demandera beaucoup d’énergie, et mettre à rude épreuve vos capacités cardiaques et pulmonaires ! Le cours est composé d’intensités variées, de simples déplacements au sol jusqu’à des sauts et de la course.
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